نصائح لمن يجلس على النت طويلاً

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل

واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك

عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا

يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من

الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

كلام من ذهب صديقتي فراشة السويداء

والكثير منا من يجلس سعات متواصلة على الجهاز الكمبيوتر ودون فعل هذه الخطوات وفي النهاية هي لنا ولصحتنا

أشكر ك فراشة السويداء لهذه المعلومات
تحياتي لك ِ

نصائح تخرج من معصمي

فراشة المنتدى

لتنور دروب الروح

بكل جديد ومفيد

سلمت اليدان الرائعتان
التي تبدع وتتألق
بجميع الألوان
تحياااتي
فراشة المنتدى

أنعم اللة علينا بالكثير من النعم لندرك جمال الحياة وأهمية ما وهبنا اللة لنا ليساعدنا على تطوير أنفسنا والتقدم دائما

ما علينا سوى أن نحب أنفسنا لنحافظ على هذه النعم ونهتم بها

الرائعين ....

سليمان

أحباب

رائعين دائما في إضافتكم ومميزين في الحضور

شكراً أصدقائي

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من

الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

صديقتي الغالية اشكرك لاضافة هذه النصائح القيمة والمفيدة التي يجب ان نتقيد بها جميعا
سلمت يداكي غاليتي
دمت بكل خير ومحبة

هي خطوات لا تأخذ من وقتنا الكثير إن تقيدنا بها ربما تخفف من تعب الجلوس طويلاً

أمام الحاسب أو أثناء أداء عمل أخر

أشكر مرورك اللطيف قمرنا

كوني هنا في سمائي دائما فالجمال لا يكتمل دون القمر

دمت بخير و بهاء

تحياتي

» أتحدى أحد يجلس
» تمارين للعين لمن يجلس مدة طويله امام الحاسب
» (((الصداقة عن طريق النت)))
» شاب علم امة العجوز على النت وشوفو ايش صار
» التعارف عن طريق النت

حببت أن أفتح متصفح اجتماعي نوعا ما و نسوي فيه عمليه ربط لعبارات و أمثله بواقعنا اللي نعيشه ,, وهل فعلا كل ما نسمعه نطبقه !

إن توفّر العوامل المسآعده لآكتساب الحقوق الانسانيه العامه وحقوق المراة خاصه أمر فرضه ديننا منذ …